Olen Siru Murto, pohjakoulutukseltani koulutettu hieroja ja erikoistunut faskiahoitoihin (tuki- ja liikuntaelinfaskia, sisäelin- eli viskeraalifaskia sekä päänalueen faskia). Lisäksi olen joogaohjaaja (RYT 500) sekä äänimaljahoitaja.
Kaikki alkoi valmistuttuani hierojaksi kesällä 2007 ja olen siitä asti tehnyt ensin klassista hierontaa ja nykyisin faskiahierontaa omassa yrityksessäni Onnensiru, ensin osa-aikaisesti ja vuodesta 2014 päätyönäni. Matkan varrella repertuaari on kasvanut huimasti. Tykkään pysyä ajan tasalla ja oppia uutta, jotta voin palvella asiakkaitani mahdollisimman hyvin, kokonaisvaltaisesti ja perustellusti.
Vuosien saatossa olen käynyt monia pidempiä koulutuksia mm. refleksologia, MyFascia, ChiBall, NLP sekä lukusia lyhyempiä lisäkursseja mm. Power Fingers, primitiivirefleksit, FasciaMethod, faskiarullaus, Rolfing, kraniosakraaliterapia ja viskeraalimanipulaatio, jotka tietenkin antavat lisämausteen hoitokäsialaani/ohjaukseeni.
Ks. lista alla
Tärkeimpiä, uuteen ammattinimikkeeseen johtaneita koulutuksia hoitoalalta:
Isompia kokonaisuuksia, jotka ovat vaikuttaneet tapaani hoitaa:
Tärkeimmät joogakoulutukseni:
Muita tärkeitä:
Tällä hetkellä tituleeraan itseäni faskia- ja viskeraalimanipulaatioon erikoistuneeksi (viskeraalin koulutus käynnissä) koulutetuksi hierojaksi, sillä tekemiseni pohjautuu mitä suurimmassa määrin faskian eli kehon sidekudoksen ja lihaskalvojen kautta työskentelyyn. Tottakai samalla käsittelyä saavat myös lihakset, mutta pääosassa on myofaskiaaliset jatkumot. Viskeraalimanipulaation kautta osansa saavat myös sisäelimet.
Faskian eli kehomme sidekudoksen ja lihaskalvojen merkitys ihmisen anatomiassa ja fysiologiassa on tieteen nykytutkimuksen mukaan varsin merkittävä. Se on koko kehon peittävä jatkumo, verkosto, mikä tekee siitä yhden kehon viestijärjestelmistä. Se on tärkeä voimansiirrossa, liikkuvuuden määrittäjänä sekä kehon tasapainoisessa toiminnassa. Tekemäni faskiahieronta perustuu näihin jatkumoihin, lihasmeridiaaneihin. Muinaisten kiinalaisten mukaan elämänenergiamme Chi kulkee myös meridiaanijärjestelmässä. Näin vanha ja uusi tieto kohtaavat. Tällainen kokonaisvaltainen ajattelutapa, missä keho, mieli ja energia kohtaavat, on hyvin lähellä sydäntäni, sillä olen ammatiltani myös joogaopettaja. Faskian merkitys toiminnallisessa harjoittelussa ja liikkeen hallinnassa tuo oman mausteensa joogaharjoitukseenkin. Käytän paljon joogasta tuttuja liikkeitä ja venytyksiä sekä hengitysharjoituksia hierontatyön tukena, kun opastan asiakkaitani omatoimiseen harjoitteluun.
Faskiahieronta tepsii hyvin mm. jäykkyyksiin ja toimintahäiriöihin, kivun ja arpikudoksen hoitoon sekä ennaltaehkäiseväksi hoidoksi. Toimintahäiriö voi poistua kerralla (akuutit), mutta usein tarvitaan ainakin muutamia hoitokertoja. Monet asiakkaat tykkäävät käydä myös ennaltaehkäisevästi esim. kerran kuukaudessa, jotta vammoilta tai vaivoilta vältyttäisiin.
Faskiahierontaa voi tehdä monella eri tavalla, mutta nykytietämystä peilaten sillä on turhaan liian kivulias maine. Ollaan ennen kaikkea tekemisessä hermoston kanssa, sillä faskiakudos on runsaasti hermotettu.
Puhutaan triggerpisteistä, jotka ovat lihaksen/lihaskalvon pistemäisiä, herkistyneitä kohtia ja niitä ympäröiviä jännittyneitä juosteita. Triggerpisteen toiminta ja rakenne ovat muuttuneet muuhun ympäröivään kudokseen nähden ja se on herkkä paineelle aiheuttaen tyypillistä säteilykipua, lihasjännitystä tai hermostollisia reaktioita. Se voi syntyä liiasta tai liian vähäisestä kuormituksesta tai vaikkapa jonkin trauman seurauksena virheellisestä kuormituksesta. Se voi olla itse kivulias tai kipu voi tuntua sen säteilyalueella.
Triggerpisteet ovat nykykäsityksen mukaan yli 90% akupunktiopisteitä ja seuraavat kehon myofaskiaalisia linjoja. Faskiahieronnassa on tärkeää tutkia nuo linjat ja löytää pahimmat ongelmakohdat. Koska pisteet ovat arkoja, “makeaa kipua” usein tuntuu. Tarkoitus ei ole kivun tuottaminen itseisarvona ”mitä enempi sattuu, sitä tehokkaampi se on”-metodilla, vaan piste pyritään saamaan rennoksi ja kivuttomaksi. Parhaiten se tapahtuu vähitellen painetta/kitkahieronnan voimakkuutta lisäten ja jännityksen vapautuminen tuo usein välittömän helpotuksen tunteen. Triggerkäsittely palauttaa lihakseen/lihaskalvoon normaalin rakenteen sekä oikeanlaisen ketjuuntumisen, jolloin se kykenee toimimaan tarkoituksenmukaisesti ja voimantuotto liikeketjussa paranee.
Faskiakäsittely voi olla myös hyvin hellävarainen ja hienovaraisia osteopaattisia tekniikoita hyödyntävä hoitokokonaisuus. Silloin pääasiallisena hoitokohteena on pinnallinen faskia, joka sijaitsee ihan ihon alla. Tässä kudoksessa on paljon liikkuvuuteen vaikuttavia hermopäätteitä sekä mm. imunestesuonisto, joten hoidon tarkoitus on paitsi rentouttaa, parantaa liikkuvuutta sekä aineenvaihduntaa. Suosittelen tätä faskianhoitotapaa etenkin pidempiin 90 min. aikoihin.
Käytän mm. näitä opiskelemiani tekniikoita faskiahieronnan tukena tarvittaessa:
Viskeraali- eli sisäelinmanipulaatio on sisäelimiin keskittyvä hoitomuoto, jota käytetään sisäelinten, faskioiden ja ligamenttien liikerajoitteiden sekä toimintahäiriöiden hoitamiseen.
ks. lisää www.barralinstitute.com
Kraniosakraaliterapia on hellävaraista, rentouttavaa manuaaliterapiaa joka voi tuoda helpotusta moneen vaivaan.
Kraniosakraalijärjestelmä = Aivoja sekä selkäydintä suojaavien kalvojen ja aivo-selkäydinnesteen muodostama järjestelmä, jota hoidossa tasapainotetaan. ks. lisää www.upledger.fi
Kuivakuppaus eli imukuppihieronta sopii erityisen hyvin lihashuoltoon, kuona-aineiden poistoon lihaksista, turvotuksen sekä arpien hoitoon. Imukuppihierontaa voi käyttää myös tehostamaan klassisen hieronnan vaikutuksia.
Refleksologia eli koko kehon vyöhyketerapia on ikivanha, kokemusperäinen hoitomuoto, jonka avulla voidaan ylläpitää terveyttä ja kartoittaa sekä hoitaa kehon erilaisia häiriö- ja sairaustiloja. Hoidon avulla poistetaan ja puretaan jännityksiä sekä tukoksia. Pyrimme palauttamaan kehon omat parantavat voimavarat. ks. lisää esim. www.medikanova.fi
"Mitä enemmän käytät voimaa, sitä enemmän tunnet omat kädet"
- Jean-Pierre Barral
“Siru on pitkän kokemuksen omaava, monipuolinen ja ammattitaitoinen kivun hoitaja. Persoonana Siru on empaattinen, joustava sekä hyvillä energioilla varustettu. Vahvat suosittelut minulta!"
-Marjo
“Olen käynyt säännöllisesti hieronnassa jo kahden vuoden ajan. Hieronnan avulla olen välttynyt pahemmilta lihasjumeilta. Aiemmin vaivannut olkapään kipu on pysynyt kokonaan poissa.”
-Kimmo
Onnensirun joogatunnit perustuvat Seasonal-ajatteluun, mikä yhdistää hathajoogan sekä perinteisen kiinalaisen filosofian ja terveystiedon. Perusolettamus on, että ihminen on osa luontoa ja että luonnon rytmit mm. vuorokauden ja vuodenajat vaikuttavat meihin. Jokaisella on tästä varmasti omakohtaisia kokemuksia: miten aamulla tai illalla on erilainen olo tai millaista energiaa kesä tai talvi edustaa. Seasonal Yoga -harjoituksen avulla pyritään tasapainoon kulloisenkin ulkoisen energian kanssa, mikä Onnensirussa tarkoittaa etenkin vuodenaikoja ja harjoitus vaihtuu n. 2 kk:n välein.
Päämääräni joogaopettajana on tarjota matalan kynnyksen joogaa meille tavallisille keski-ikäisille ihmisille. Tavoitteena ei ole akrobatia ja näyttävät asanat, vaan tunneilla pyritään taklaamaan niitä tyypillisimpiä liikkuvuuden ja voiman haasteita, mitä hierontavastaanotollani näen ja hoidan päivittäin. Näin arki sujuu vaivattomammin ja hyvinvointi lisääntyy.
Sovellan joogaharjoituksissakin laajaa koulutustaustaani ja tunneilla perinteisiin jooga-asaniin yhdistyy mutkattomasti esimerkiksi Pilateksen, Qigongin, varjonyrkkeilyn, vastuskuminauhaharjoittelun tai liikkuvuus- ja kehonpainoharjoittelun osioita. Kehonhuoltoakin saatetaan tehdään mm. tennispallon tai faskiakamman avulla. Etenkin talvisin joogissa soi usein myös äänimaljat loppurentoutuksen yhteydessä. Ja tietenkin läsnäolo- ja hengitysharjoitukset kuuluvat aina osaksi harjoitusta,
Voit rohkeasti tulla kokeilemaan, olisiko ohjaamani jooga mahdollisesti sinun harjoituksesi. Mukana tunneilla on ollut sekä ensi kertaa joogaavia että jo jonkin verran joogakokemusta omaavia, ikähaitari on venynyt 8-vuotiaasta yli 70-vuotiaisiin! Ja onpa paikalle osunut jo muutama mieskin kokeilemaan joogan hyvää tekevää harjoitusta.
Tunnit keskiviikkoisin Onnensirun olohuoneessa miellyttävästi pienryhmässä. Kesäisin joogataan ilmojen salliessa puutarhassa.
16.00-17.15 lempeä jooga
17.30-18.45 joogaflow
19.15-20.30 yin jooga
Lempeä tunti on nimensä mukainen, mutta silti tehokkaasti liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa lisäävä. Tunti koostuu yksittäisistä liikkeistä tai lyhyistä helpohkoista sarjoista.
Joogaflow on astetta haastavampi ja liikkuvampi tunti, jossa yksittäiset liikkeet (pysähtyminen pitoon) yhdistyvät pidempiin hengityksen tahdissa liikkuviin sarjoihin.
Yin jooga on hiljaisuuden, olemisen tai tuntemisen joogaa, vastakohta aktiiviselle tekemisen joogalle eli yang joogalle tai vaikkapa kiireiselle arkielämälle. Asanat ovat pitkäkestoisia 3–5 minuutin pituisia. Unohda nopeat maksimivenytykset ja lähde liikkeelle päinvastoin: hae minimi/sopiva kohta, missä paine tai venytys tuntuu hieman ja jää siihen. Aika ja painovoima tekevät työn ja asana syvenee hengityksen ja lihasten rentoutumisen kautta. Yinissä pyritään rentouttamaan lihakset, jotta päästään stimuloimaan myös sidekudosrakenteita.
Kuulostaa helpolta, mutta joskus irtipäästäminen, olemiseen antautuminen on se hankalin asia ja yin harjoitus osoittautuukin ennen kaikkea mielen harjoitukseksi. Rauhallinen ja tietoinen hengitys on tässä avainasemassa: hengitys on hyvä (ja miltei ainoa) keino vaikuttaa suoraan oman hermostonsa tilaan ja sitä kautta stressin kokemiseen. Kun hengität tietoisen rauhallisesti ja syvästi palleaa apuna käyttäen, aktivoit kehoa ja mieltä rauhoittavia signaaleja: mieli tyyntyy ja rauhoittuu, keho rentoutuu. Olet luonut hengitykselläsi täydellisen rauhoittavan kehän.
Mikä siis kannattaisi valita? Vinkki: lähde siitä ajatuksesta, että arki, elämä ja energiat pitää tasapainottaa. Kiireiselle tai aktiiviliikkujalle yin sopii rauhoittamaan ja vähentämään kuormitusta ja stressiä; jos taas olo on ihan vetämätön, silloin parempi valinta on liikkuvampi lempeä tai flow jooga.
.jpg?etag=undefined&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=252%2B200&extract=0%2B0%2B252%2B200&quality=85)
.jpg?etag=undefined&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=260%2B245&quality=85)
kertamaksu 16€
tutustumistarjous uusille joogaajille 3 tuntia 40€
maksutavat: kortti, käteinen sekä Smartum-, Edenred- ja e-Passi
Tunnille varataan paikka aina etukäteen.
Rohkaisen sinua joogaamaan kerran viikossa, joten voit varata haluamallesi tunnille vakipaikan. Varatessasi vakipaikan riittää, että ilmoitat vain silloin, kun et pääse tunnille.
Ajanvaraus puhelimitse 044-3043 120. Varmimmin saat kiinni tekstiviestillä, sillä en vastaa puhelimeen hoitojen aikana. Voit myös jättää soittopyynnön vastaajaan. Muistathan kertoa nimesi ja numerosi!
Tai ota yhteyttä sähköpostilla: siru@onnensiru.fi
AJAN PERUMINEN
Esteen sattuessa muistathan myös peruuttaa varauksesi. Pienten ryhmäkokojen vuoksi tämä on tärkeää, jotta joku toinen saa vapautuvan paikkasi. Toivon varauksen peruuttamista mahdollisimman hyvissä ajoin, viimeistään kuitenkin 3 tuntia ennen tunnin alkua.
Tunneilla on minimiosallistujamäärä 2, jotta ne pidetään. Jos joudun peruuttamaan tunnin tästä tai jostain muusta syystä, pyrin tekemään sen hyvissä ajoin.
“Joogassa tunnelma on rauhallinen ja seesteinen (eikä turhan jäykkä, saa nauraa jos naurattaa ). Siru on hyvä ohjaamaan ja lempeä. Hyvä kun tulee vaihtoehtoja vaikeille asanoille, mihin ei aina taivu. Jooga on koko kehon ja mielen huoltoa. Olen tullut siihen tulokseen että tämä on parasta (ja ainoaa) oikeasti rankaa huoltavaa systeemiä. Lisäksi joogassa tulee mielenkiintoisia ahaa-elämyksiä liittyen omaan hyvinvointiin sekä varsinkin siihen mitä voi itse tehdä oman hyvinvoinnin eteen.”
-Nainen 47v.
Yin-joogatunneilla notkeuteni on parantunut huimasti. Kehotietoisuuteni on lisääntynyt ja olen oppinut korjaamaan virheellistä ryhtiäni. Joogatuntien myötä kykyni rauhoittua ja rentoutua on lisääntynyt, mikä on tuonut paljon uusia voimavaroja arkeen!”
-Taija
Saapuminen autolla: aja pihaan yksikerroksisen talon viereen (tiiliseinä). Suovantien varrelle tai risteäville poikkikaduille Nunnavuorenkadulle tai Punomontielle voi myös pysäköidä. Ethän tuki kenenkään portinpieltä.
Saapuminen linja-autolla: bussi numero 18, jää pois pysäkillä Toukolanpuistikko.
Onnensiru toimii yksikerroksisessa omakotitalossa. Sisäänkäynti hoitolaan on talojen välistä. Ovi on kyltillä merkitty.
Ajanvaraus
Varmimmin saat kiinni tekstiviestillä tai sähköpostilla, sillä en vastaa puhelimeen hoitojen aikana. Tai voit jättää puhelimen vastaajaan soittopyynnön. Muistathan sanoa nimesi ja numerosi!
AJAN PERUMINEN
Jos varaamasi aika ei sovikaan, peruthan sen ensi tilassa, kuitenkin viimeistään edellisenä iltana. Saman päivän aikana tehdyistä perumisista joudun veloittamaan 50 % hoitohinnasta. Perumattomasta ajasta veloitan 100 %.
Joogaan ilmoittaudutaan aina etukäteen. Esteen sattuessa muistathan myös perua osallistumisesi. Pienten ryhmäkokojen vuoksi tämä on tärkeää, jotta joku toinen saa vapautuvan paikkasi.
Toivon varauksen peruuttamista mahdollisimman hyvissä ajoin, viimeistään kuitenkin 3 tuntia ennen tunnin alkua. Tunneilla on minimiosallistujamäärä 2, jotta ne pidetään.
Onnensirun vastaanottoapulaiset ja ovikellot (ovat portin takana).
